新年前大掃除致腰酸背痛？健絡(luò)通傳授“養(yǎng)生式斷舍離”三要訣  揮別酸痛迎接輕盈新春

香港2026年2月6日 /美通社/ -- 農(nóng)歷新年將至，各家庭紛紛投入年度大掃除，希望以整潔環(huán)境迎接新歲。然而，大掃除往往是在短時間內(nèi)密集完成大量清潔工作，加上反覆彎腰、蹲跪或搬抬，容易令許多人突然出現(xiàn)肩頸僵硬、腰背酸痛，甚至痛到難以享受假期。中醫(yī)角度，這類不適多屬「筋傷」與「氣滯血瘀」，只要做好準(zhǔn)備、掌握正確姿勢，加上適當(dāng)調(diào)理，便能讓大掃除變成既環(huán)保又護身的養(yǎng)生活動。

“養(yǎng)生式斷舍離”三要訣

中醫(yī)師解釋，重復(fù)彎身、高舉或推拉等動作，容易造成局部肌肉與筋膜過度緊張，引發(fā)「筋傷」；若用力不當(dāng)，更會阻滯氣血經(jīng)絡(luò)順暢流動，導(dǎo)致酸麻脹痛。健絡(luò)通品牌創(chuàng)辦人暨中醫(yī)教授黃天賜先生指出︰“中醫(yī)強調(diào)探本溯源，講求調(diào)和氣血。疼痛，是身體發(fā)出的訊號。不通則痛，若氣血不暢，便會產(chǎn)生疼痛；一旦氣血通達，身體自會療愈。”

因此，大掃除前后不妨遵循以下「養(yǎng)生式斷舍離」三要訣，從準(zhǔn)備、執(zhí)行到事后調(diào)理，全面防護：

一、熱身啟動｜喚醒筋骨，預(yù)防拉傷

先花 5–10 分鐘進行動態(tài)伸展，包括轉(zhuǎn)動手腕腳踝、旋轉(zhuǎn)頸部與肩腰、活動關(guān)節(jié)等。暖身可提升肌肉彈性、提升靈活度，減少急性扭傷機率。

二、姿勢為王｜工具輔助，善用全身力量

• 每 30 分鐘更換動作：避免固定姿勢造成疲勞累積。
• 屈膝代替彎腰：撿拾物品或清潔低處時應(yīng)蹲下，保持背部挺直，以腿部力量支撐。
• 高處善用梯凳：避免墊腳或過度仰頭，以免傷及肩頸。
• 推拉重物貼近身體：運用全身力量，而非單靠手臂或腰部。

三、事后舒緩｜放松肌肉，排解疲勞

大掃除完成后的調(diào)理同樣重要，有助加速身體回復(fù)狀態(tài)。建議先以熱敷約 15 分鐘促進血液循環(huán)，并按壓「合谷」與「委中」等穴位，舒緩局部肌肉緊繃。同時，可善用健絡(luò)通產(chǎn)品配合調(diào)理，提升放松效果。

上中下疼痛管理 三大防護體系

健絡(luò)通開創(chuàng)的“上中下疼痛管理”哲學(xué)，針對不同部位與程度的疼痛作出有效管理：

壹點寧 清涼：以冰涼薄荷腦成分，配合360度磁珠按摩頭，助你擊退疲勞倦怠感，放松繃緊肌肉，舒緩頭痛、頸痛、肩痛、肌肉酸痛等上部身體痛癥。

健絡(luò)通草本活絡(luò)油＋健絡(luò)通活絡(luò)貼：強效夾擊肩頸背痛組合，日攻夜守，一點一貼，全面舒緩深層肌肉酸痛。 日間使用健絡(luò)通草本活絡(luò)油，360度磁珠按摩頭準(zhǔn)確命中痛點，迅速舒緩因工作、運動或姿勢不良引起的酸痛；夜間使用健絡(luò)通活絡(luò)貼，持續(xù)釋放活絡(luò)力量，其「持續(xù)滲透」之效，有助修復(fù)肌肉。健絡(luò)通活絡(luò)貼建議每日一貼，每次貼2至4小時。如癥狀需要，可每12小時重復(fù)使用。

藏紅寧外用鎮(zhèn)痛劑＋藏紅寧藥貼： 藏紅寧鎮(zhèn)痛組合，日油夜貼，專業(yè)緩解頑固疼痛。日間使用藏紅寧外用鎮(zhèn)痛劑，精選紅花成分，活血散瘀，360度走珠按摩頭精準(zhǔn)滲透，舒緩腰腿背舊患與勞損；夜間使用藏紅寧藥貼，持續(xù)舒緩慢性痛癥與長效修復(fù)肌肉疲勞。藏紅寧藥貼建議每日一貼，每次貼4至6小時。

中醫(yī)師提醒，大掃除應(yīng)量力而為、分段完成，若出現(xiàn)肌肉及筋骨酸痛感，可配合健絡(luò)通三大防護體系，由迅速舒緩到深層疼痛護理，可全方位守護筋肌，減少酸痛延續(xù)至翌日甚至整個假期，以一身輕盈迎接健康活力的新春。

關(guān)于健絡(luò)通：

健絡(luò)通藥業(yè)有限公司是一家秉承香港精神的企業(yè)，于1999年由著名中醫(yī)教授黃天賜創(chuàng)立。自幼受到父親黃道益先生的啟發(fā)和培養(yǎng)，他對中醫(yī)和中藥研究充滿熱情，并繼承了父親的智慧和專業(yè)知識，致力延續(xù)父親「治病必求治本」的精神和「以痛為腧」的原則。

黃教授在建立起家族事業(yè)的基礎(chǔ)后，得到父親的鼓勵，創(chuàng)立了知名的「健絡(luò)通」品牌。這個名字象征著健絡(luò)通藥業(yè)對健康經(jīng)絡(luò)和生活的追求。黃教授憑借著數(shù)十年的臨床經(jīng)驗和對香港中醫(yī)藥的熱愛，在香港建立了符合GMP標(biāo)準(zhǔn)的廠房，以科學(xué)化管理生產(chǎn)香港傳統(tǒng)的藥油和藥貼。于26年間，他相繼創(chuàng)辦了壹點寧、健絡(luò)通和藏紅寧品牌，結(jié)合香港特色的平民藥油、磁療、中草藥和物理療法，成為香港具有悠久歷史且暢銷的品牌。

這些品牌提供以簡便的藥物為基礎(chǔ)的家居護理方法，旨在早期預(yù)防都市生活中由血氣運行不暢引起的各種慢性痛癥。

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