長(zhǎng)期坐在電腦前，你會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸  背痛。在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的  狀態(tài)下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦輻射的危害。下面就一起來(lái)詳細(xì)介紹下飲食得當(dāng)可抵擋輻射侵襲。

　　1、含維生素A豐富的食物

　　維生素A能夠維持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性，增強(qiáng)眼睛在黑暗中視物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、雞蛋黃等食物中富含維生素A。

　　2、含胡蘿I、素的食物

　　胡蘿卜素和維生素A有著很密切的關(guān)系，胡蘿f、素也叫維生素A原，在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成維生素A。哪些食物含胡蘿卜素較豐富呢?胡蘿『、、黃色玉米、南瓜等。常吃這些食物同樣可以起到補(bǔ)充維生素A的作用。

　　3、含維生素8，(硫胺素)和尼克酸多的食物

　　如果硫胺酸和尼克酸素?cái)z入不足，會(huì)導(dǎo)致眼肌麻痹、視覺(jué)遲鈍，甚至還會(huì)引起眼部病變。雜糧、小麥、魚(yú)、肉等中含維生素8·較多，應(yīng)該多吃。

　　4、多吃含核黃素多的食物

　　牛奶、瘦肉、干酪、雞蛋等食物中富含核黃素，它能夠保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，增強(qiáng)眼睛的活力。

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